L’établissement d’une salle d’entraînement à domicile ne nécessite pas nécessairement un grand espace ni des rénovations majeures : il suffit de faire preuve d’un peu de créativité et de vous procurer le bon équipement. Que vous viviez dans une copropriété, une maison en rangée ou toute autre résidence où l’espace libre est limité, vous pouvez aménager un lieu qui s’intégrera harmonieusement à votre style de vie où vous pourrez poursuivre vos objectifs de conditionnement physique. La planification réfléchie vous permet de transformer le plus petit coin en zone d’entraînement stimulante et bien organisée.
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à créer chez vous une petite salle d’entraînement fonctionnelle, abordable et parfaitement adaptée à votre mode de vie.
Commencez par l’équipement portatif et polyvalent
Nul besoin d’appareils complexes pour un excellent entraînement. Il suffit souvent de quelques articles compacts et bon marché :
- Un tapis de yoga ou d’exercice;
- Un ballon d’exercice (ballon suisse);
- Des bandes élastiques;
- Une corde à sauter;
- Une barre d’équilibre ou une marche d’exercice légère.
Ces articles sont faciles à ranger et à déplacer et offrent des possibilités d’entraînement pratiquement infinies. Des milliers de cours en ligne gratuits, de la musculation aux Pilates en passant par l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), ne nécessitent que très peu d’équipement ou se basent principalement sur le poids du corps, ce qui les rend idéaux pour les petits espaces.
Choisissez l’équipement qui utilise l’espace au maximum
Les grands supports d’haltères et appareils de musculation occupent beaucoup d’espace précieux. Choisissez plutôt des solutions de rechange judicieuses qui offrent les mêmes avantages :
- Mini-haltères réglables qui remplacent une gamme complète d’haltères ordinaires;
- Haltères russes de différentes tailles, qui sont incroyablement polyvalentes et faciles à ranger;
- Bancs pliables ou sièges d’entraînement compacts qui se rangent sous le lit ou dans un placard.
L’objectif est de faire rentrer un maximum de fonctionnalités dans un minimum de pieds carrés.
Aménagez un espace d’entraînement multifonction
C’est certes idéal d’avoir un espace consacré entièrement à l’entraînement, mais ce n’est pas toujours possible. Si votre espace est restreint, dressez un plan stratégique :
- Rangez votre équipement dans un bac, un panier ou un bac à roulettes étiqueté que vous garderez à proximité de votre lieu d’entraînement habituel.
- Si vous regardez des vidéos d’entraînement, utilisez une pièce contenant une télévision ou ayant suffisamment d’espace pour vous permettre de placer votre ordinateur portable à hauteur d’œil.
- Envisagez de déplacer temporairement les meubles pendant vos séances d’entraînement.
- Avec le bon équipement, vous pouvez facilement transformer un salon, un bureau ou une chambre à coucher en salle de sport à domicile.
Protégez vos planchers (et vos articulations!)
Si vous avez un espace d’entraînement désigné, songez à investir dans des tapis en mousse ou en caoutchouc emboîtables. Ils présentent plusieurs avantages :
- ils amortissent l’impact des mouvements brusques;
- ils protègent vos planchers contre les dommages causés par l’équipement;
- ils améliorent l’adhérence des planchers pour vous aider à éviter de glisser et de tomber;
- ils sont peu coûteux et faciles à assembler ou à ranger.
Comme ils s’emboîtent sans adhésif requis, vous pouvez les retirer rapidement si vous voulez utiliser l’espace à d’autres fins.
Ajoutez de petites touches pour vous motiver
Quelques éléments bien pensés peuvent rendre même un tout petit espace d’entraînement à domicile stimulant :
- Bon éclairage (naturel ou artificiel);
- Petite étagère pour un haut-parleur ou un écran intelligent;
- Plante pour une touche de vie et de couleur;
- Panier ou un bac pour ranger vos serviettes et votre matériel.
- Ces éléments discrets rendent l’espace plus fonctionnel et agréable à utiliser.
Gardez la valeur de revente en tête
Bien qu’il puisse être tentant d’ajouter des éléments intégrés comme des miroirs d’un mur à l’autre, il est important de songer à leurs répercussions sur l’opinion des futurs acheteurs. En effet, les accessoires fixes risquent de limiter la façon dont le prochain propriétaire pourra utiliser la pièce. Voici quelques conseils :
- Utilisez des miroirs accrochés au mur et non fixés à celui-ci;
- Évitez les modifications structurelles destinées uniquement à l’usage d’une pièce aux fins d’entraînement;
- Optez pour des éléments faciles à retirer ou à adapter.
Ainsi, votre salle d’entraînement à domicile répondra à vos besoins sans compromettre l’attrait futur de votre maison.
La bonne approche peut permettre de transformer même un petit espace en salle d’entraînement pratique, stimulante et même élégante, prouvant que dans l’amélioration résidentielle, il n’y a pas que la dimension qui compte!
